Lege dich auf die Seite, wobei dein Körper eine möglichst gerade Linie bildet. Außerdem stärken die Übungen das Bindegewebe und straffen die Haut. Jede Art von intensivem Cardio- beziehungsweise Ausdauertraining in Verbindung mit Kräftigungsübungen ist hilfreich, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Als Reiterhosen wird der fiese Speck im Hüft- und Oberschenkelbereich bezeichnet, der seitlich absteht. 15 Minuten. Neben Maßnahmen des Grundlagenausdauertrainings können auch noch spezielle Übungen zum Einsatz kommen, welche gezielt gegen diese Erscheinung wirken sollen. Das kannst du gegen Reiterhosen tun. Weg mit den unschönen #Pölsterchen an #Po, #Hüften und #Oberschenkeln. Welche Sportarten und -übungen helfen bei Reiterhosen? Sie müssen allerdings am Ball bleiben und regelmäßig trainieren. Seitliches Beinheben Nehmen Sie für diese Übung am besten eine Sportmatte. Damit die Reiterhosen verschwinden, müssen bestimmte Muskelgruppen gestärkt werden. So sind dabei beispielsweise Rumpfbeugen oder Kniebeuge effektiv. Bis Sie mit den Übungen vertraut sind, etwas länger. ... Wir haben 9 Übungen für dich, mit denen Reiterhosen der Vergangenheit angehören! Die 2 besten Übungen gegen Reiterhosen. Machen Sie es drei- bis viermal pro Woche, dann entfaltet das Anti-Reiterhosen-Workout seine Wirkung innert kurzer Zeit. Legen Sie sich auf die rechte Seite, stützen Sie den Kopf locker ab. Ein gezieltes Workout zur Oberschenkelstraffung lässt Reiterhosen kleiner werden und strafft die Haut an den betroffenen Stellen. Das Ziel: Rundum-Schlank- Wer seine Oberschenkelmuskeln regelmäßig fordert, der wird schnell feststellen, dass seine Reiterhosen schmaler geworden sind! Insbesondere der Po sollte mit speziellen Übungen regelmäßig trainiert werden. Nun heben Sie das linke Bein an … Eine Kombination aus leichten Gymnastikübungen und Ausdauersport, zum Beispiel Walking, ist optimal. Sogar bei schlanken Frauen halten sich die Fettpölsterchen an Hüften und Po hartnäckig. Übungen gegen Reiterhosen Das wichtigste bei einem Training ist die Zielsetzung. Aber mit diesen beiden besonders effektiven Übungen sagst du den Reiterhosen endgültig den Kampf an! Quelle: Getty Images #1: Seitliches Beinheben. Hierbei gilt: je intensiver das Training, desto besser. Übungen gegen Reiterhosen: Gymnastik und Ausdauersport helfen. Übungen gegen Reiterhosen. Im Falle der Reiterhosen ist natürlich eine Gewichtsreduktion das vorderste Ziel, damit eine Verschlimmerung vermieden werden kann. Für dieses #Workout benötigen Sie ca. Ein Bein liegt hierbei auf dem anderen. Durch Fettreduzierung in diesem Bereich bekommt man die Reiterhosen weg. Vier Übungen, um Reiterhosen wegzutrainieren. Als Reiterhosen werden Fetteinlagerungen an den äußeren Oberschenkeln bezeichnet, unter denen vorwiegend Frauen leiden. Das linke Bein liegt in dieser Position auf dem rechten. Gegen Reiterhosen regelmäßig Oberschenkel und Po trainieren. Weitere Übungen gegen Reiterhosen kannst Du Dir hier ansehen: Egal, für welche Übungen Du Dich entscheidest, wichtig ist eine Kontinuität im Training.